Ingere 5-7 porções de fruta e legumes todos os dias? É difícil conseguir uma ou duas porções por dia, quanto mais sete! Então, quais são as formas de o fazer? E, um aspecto importante, porque é precisamos de ingerir tantas doses destes alimentos?
A fruta e os legumes são extremamente importantes para manter o bem-estar e constituem uma excelente fonte de nutrientes essenciais e necessários ao organismo. Contêm naturalmente fibras, frutose (açúcar natural da fruta) e várias vitaminas, minerais e oligoelementos. Também tendem a apresentar um baixo teor de gordura.
A fruta contém naturalmente açúcar, chamado frutose, mas isso não deve ser uma razão para não a ingerir. Também contém muitos outros nutrientes excelentes e o benefício desses nutrientes compensa a quantidade de açúcar que se obtém ao ingerir uma peça de fruta. Mas preste atenção à quantidade, tente satisfazer as suas necessidades diárias com 2-3 doses de fruta e 4-5 de legumes.
Portanto, dirija-se à praça, loja de fruta e legumes ou supermercado local e abasteça-se de fruta e legumes saborosos e nutritivos.
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